现实生活中，大部分的女生都会有小腹突出的问题，有些确实是因为肥胖导致的，但有些是因为身体长期湿寒，便秘、不消化、身体代谢差导致的。

　　那么，针对于这些女生来说，就需要调养身体，排出身体的湿寒，加强锻炼促进身体的新陈代谢，除此之外，调理肠胃也很重要。

　　5个简单的动作

　　调理肠胃超级有效

　　1、战士1式+扭转式

　　山式站立，双脚打开一腿长转左脚转右脚，身体转向正左方屈左膝，后方腿向后蹬双手合十，放于胸前身体向左扭转右手肘抵住大腿保持5-8个呼吸，换另一侧

　　2、金刚跪+英雄前屈

　　跪立在垫面上，双脚并拢臀部坐在脚后跟上吸气向上立直脊柱呼气放松双肩，保持2-3分钟双膝打开，躯干俯卧在垫面上双手臂向前伸展，保持1-2分钟

　　3、坐姿脊柱扭转

　　坐立在垫面上，双腿并拢伸直屈左膝，将左脚放在右大腿外侧向上立直脊柱，双手抱腿外侧保持3-5个呼吸，屈右膝保持3-5个呼吸，身体向左扭转保持1-2分钟，换另一侧

　　4、排气式

　　仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部双手抱住小腿外侧，将双腿拉向腹部保持2-3分钟

　　5、仰卧脊柱扭转

　　仰卧在垫面上，屈右膝靠近腹部保持3-5个呼吸，身体向左扭转保持1-2分钟，换另一侧